• 熬夜看球警惕三大系统病 2019-04-22
  • 《FF7重制版》进度:早期企划结束 正在开发 2019-04-22
  • 农夫意外发现神秘之门,门里的世界让全世界震惊 2019-04-19
  • 览海宾馆基本情况介绍 2019-04-19
  • 从中国企业五百强看经济虚实新动向 2019-04-16
  • 回复@大雨582:任何人的自由发展都是跟他的能力意愿行动及生成的结果平滑对接的。 2019-04-12
  • 唐维红:除了速度与距离,马拉松还应承载些什么? 2019-04-12
  • 阳泉市旅发委对全市挂牌督办建设项目进行督导 2019-04-08
  • 满满的都是屏 OPPO妹子最爱手机曝光 2019-04-08
  • 高清:葡萄牙明晨对阵西班牙 C罗领衔球队认真备战 2019-04-05
  • 5月一二三线城市房价环比都涨了,后续会咋样? ——凤凰网房产北京 2019-04-05
  • 对中国政治术语作出翔实的学术论证 2019-03-24
  • 中国经济稳中向好的发展态势没有变——访国家发改委宏观经济研究院形势室主任杜飞轮 2019-03-24
  • 70城最新房价出炉!这座城市再次领涨 2019-03-22
  • 国有企业履行环保责任绿色发展的带头作用明显 2019-03-22
  • 辽宁快乐12走势手机版:养肾护骨正当时 不妨试试这五招

    辽宁11选五走势图官网 www.ksutp.com 发布日期:2018-11-28 14:53:55文章来源:新华网

      图:@视觉中国

      立冬以后,天气转凉,尤其是身处南方,更加湿冷,容易诱发或加重骨科疾病。中医认为,冬天养生的重点应是养肾,而肾主骨。广州市正骨医院副院长霍力为主任医师表示,要健骨护骨,除了补肾壮髓之外,还应健脾助运,养血活血。他强调,冬季防骨痛尤需注意背部保暖,建议选择健步走、瑜伽、太极等慢运动,适当补充维生素D,还可抓住冬令进补好时机,进行食补药补。

      冬季护骨重在养肾健脾

      “肾与骨有着密切的关系?!惫阒菔姓且皆焊痹撼せ袅ξ魅我绞樯?,中医五行学说认为,春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,故冬天养生的重点应是养肾。

      养好肾则能健骨强筋,改善骨质疏松,减少筋骨不适、肌肉酸痛等症状,亦可预防骨折、骨关节炎等骨病发生。

      此外,脾为后天之本,主运化,主统血,脾健则四肢强劲,而脾肾亏虚,则无力推动血脉流通,致使脉络瘀滞,因此,要健骨护骨,除了补肾壮髓之外,还应健脾助运,养血活血。

      冬季护骨五招

      1. 防骨痛尤需注意背部保暖

      霍力为表示,冬天做好保暖,能够温通经脉,减少风寒,?;ぜ√?。

      中医认为背部为足太阳膀胱经和督脉经过之处,为阳中之阳,后背入风,损伤阳气,营卫不合,就容易出现风寒痹阻,全身骨骼和关节疼痛。因此,一定要注意背部的保暖。

      2. 运动慢下来

      “冬天动一动,少生一场病?!被袅ξ硎?,虽然天气转冷,冬天仍然要坚持运动。但入冬后人体阳气伏藏,为免阳气外泄,伤及阴血,不宜剧烈运动,应选择健步走、瑜伽、太极、八段锦等一些慢运动。

      需要注意的是,户外运动应在日出后进行,阳光下空气中污染物会减少,且有足够日照促进维生素D的吸收,利于钙的利用和骨骼代谢功能,激发经络气血运行,改善筋脉气血和骨骼的营养,达到强筋健骨的效果。

      3. 适当补充维生素D

      补钙的同时还要多晒太阳?;袅ξ馐?,阳光能促进人体产生维生素D,而维生素D就相当于钙类稳定剂,能够促进钙在肠道中的吸收。此外还可通过食物摄取维生素D,蛋黄、鲑鱼、金枪鱼、动物肝脏等食物中都含有维生素D。

      4. 食补来帮忙

      “三九补一冬,来年无病痛”,冬令进补,是防病强身健骨的好时机?;袅ξㄒ?,冬季可进补一些营养价值较高的食物,能滋养五脏,如板栗、枸杞、大枣、莲藕、核桃、芝麻、黑豆、牛肉、蹄筋、羊肉、鸡肉、鹿肉、海参等都可以养肾气、健脾胃、滋补肾阳,有增强濡养筋骨的作用。

      他推荐板栗枸杞鸡肉汤,以板栗养胃健脾、补肾强筋,枸杞子平补肝肾,鸡肉补充营养,适用于肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、以及外伤引起的骨折、瘀血肿痛、筋骨疼痛等症,起到滋补强身健骨的作用。

      5. 药补不妨试试膏方

      还可以服用一些补肝肾、强腰膝、壮筋骨的中药,如熟地、桑葚、金樱子、杜仲等。近几年兴起的膏方是秋冬季节较好的补肾健脾、养血护骨的剂型,能调达血气,平衡营养,调和体质,达到不生病、少生病的目的。

        医学指导/广州市正骨医院副院长霍力为主任医师

      文/全媒体记者王婧 通讯员石晶、冯小映、王广伟



    编辑:陈高桥

  • 熬夜看球警惕三大系统病 2019-04-22
  • 《FF7重制版》进度:早期企划结束 正在开发 2019-04-22
  • 农夫意外发现神秘之门,门里的世界让全世界震惊 2019-04-19
  • 览海宾馆基本情况介绍 2019-04-19
  • 从中国企业五百强看经济虚实新动向 2019-04-16
  • 回复@大雨582:任何人的自由发展都是跟他的能力意愿行动及生成的结果平滑对接的。 2019-04-12
  • 唐维红:除了速度与距离,马拉松还应承载些什么? 2019-04-12
  • 阳泉市旅发委对全市挂牌督办建设项目进行督导 2019-04-08
  • 满满的都是屏 OPPO妹子最爱手机曝光 2019-04-08
  • 高清:葡萄牙明晨对阵西班牙 C罗领衔球队认真备战 2019-04-05
  • 5月一二三线城市房价环比都涨了,后续会咋样? ——凤凰网房产北京 2019-04-05
  • 对中国政治术语作出翔实的学术论证 2019-03-24
  • 中国经济稳中向好的发展态势没有变——访国家发改委宏观经济研究院形势室主任杜飞轮 2019-03-24
  • 70城最新房价出炉!这座城市再次领涨 2019-03-22
  • 国有企业履行环保责任绿色发展的带头作用明显 2019-03-22